黄晓明暴瘦果蔬汁火了 医生:不推荐

黄晓明推荐的暴瘦果蔬汁火了，但医生明确表示不推荐。

黄晓明推荐的暴瘦果蔬汁

黄晓明在综艺节目中分享了他的果蔬汁配方，声称一天喝2000毫升，两天内就能达到减肥效果。阚清子也在社交媒体上分享了类似的果蔬汁配方，并声称饮用后成功减重。这些果蔬汁配方通常以高纤维蔬菜（如西芹、黄瓜）和低糖水果（如苹果）为主。

医生的观点

成都市龙泉驿区第一人民医院（四川大学华西医院龙泉医院）临床营养科医生高锦凤对此表示，喝果蔬汁并不能真正减肥。她指出，果蔬汁中的膳食纤维和水分可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，但减掉的重量大部分是水分而非脂肪。脂肪的燃烧需要过程，一般来说，一个星期正常的体重下降幅度在1~2斤。

医生的进一步解释

1. 能量超标：一个苹果打不出一杯果汁，喝果汁反而容易造成能量的超标。
2. 胃肠不适：大量摄入果蔬汁会引起肠蠕动的应激，造成胃肠不舒服的情况。
3. 营养失衡：果蔬汁中缺乏足够的蛋白质和脂肪，长期依赖果蔬汁减肥可能导致营养不均衡，引发乏力、肠胃不适等问题。

医生的建议

1. 改变饮食习惯：先改变喜欢吃零食、吃精制碳水、吃外卖的习惯，尽量增加粗杂粮的摄入。
2. 保证优质蛋白摄入：日常饮食中要保证足够优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等。
3. 循序渐进减重：减重需要循序渐进，不能给自己设定太大的目标。
4. 搭配运动：除了改善饮食之外，减肥人士一定不能忘记搭配日常的运动。